Условия оптимального и здорового сна

Чтобы сон приносил пользу организму и восстанавливал его после рабочего дня, необходимо придерживаться нескольких простых условий.

Наиболее полезным считается сон на жестких постелях, а вместо подушек рекомендуется класть под шею валик, который будет поддерживать шейный отдел позвоночника и способствовать полному расслаблению.

Также важным условием хорошего сна является «правильное» постельное белье, которое обязательно должно быть изготовлено лишь из натуральных тканей. Например, рекомендуется постельное белье на резинке, изготовленное из хлопка, льна и шелка.

Одежда для сна должна быть удобной и не иметь никаких тугих поясов и резинок, которые будут сдавливать сосуды. А наиболее полезно спать нагишом.

Что касается того, на какую сторону ложиться спать, то здесь нужно исходить их личного комфорта. На Востоке люди спят головой в сторону восхода, на Западе, наоборот, принято спать головой на север. Но все же лучше всего, когда тело само отыщет наиболее подходящее для него положение. Главное – создать соответствующие условия.

Что касается оптимальной позы, то американские врачи рекомендуют «позу ребенка», то есть спать на коленках (будто бы совершаете передвижение ползком)

Новости партнеров


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Читайте также