Упражнения с собственной массой полезнее тренажеровУпражнения с собственной массой полезнее тренажеров.

Эксперты: обычные упражнения более полезны, чем тренажеры

Европейские медики провели ряд исследований влияния различных тренажеров на организм человека, а также эффективности их воздействия. В качестве альтернативы специалисты рассматривали тренировки, в которых использовался вес собственного тела. Результаты продолжительных исследований были опубликованы в развернутом докладе, из которого следует, что упражнения, в которых в качестве нагрузки используется собственный вес человека, оказывают более существенный эффект, чем занятия на различных хитроумных тренажерах.

В качестве минимально времени, необходимого для достижения положительного эффекта, были названы занятия три раза в неделю по двадцать минут каждое. Если придерживаться такой программы, то человеку обеспечена хорошая физическая форма.

В качестве достоинств естественных нагрузок специалисты приводят следующее. Все мы в повседневной жизни приседаем, подымаемся по лестничным пролетам и тянемся за чем-либо. Если использовать эти, а также другие движения для тренировок, это благотворно скажется на увеличении подвижности, равновесия и повысят моторику. Кроме того, выполнение повседневных движений активизирует сразу несколько групп мышц, что выгодно отличает их от занятий на тренажерах.

Новости партнеров


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Читайте также